Sariawan memang kecil, tapi rasanya bisa bikin mulut terasa panas dan tidak nyaman. Banyak orang mengalaminya, mulai dari anak-anak hingga orang dewasa. Untungnya, ada beberapa cara menyembuhkan sariawan yang bisa dicoba di rumah tanpa harus langsung ke dokter.

1. Kenali Penyebab Sariawan

Sebelum mencari cara menyembuhkan sariawan, penting memahami penyebabnya. Sariawan bisa muncul karena banyak faktor, seperti:

  • Luka ringan di mulut akibat tergigit atau makanan keras

  • Stres dan kurang tidur

  • Kekurangan vitamin B12 atau zat besi.

  • Reaksi terhadap makanan tertentu seperti cokelat atau kacang

  • Infeksi virus atau bakteri

Dengan mengetahui penyebabnya, kamu bisa mencegah sariawan muncul lagi di masa depan.

2. Gunakan Obat Alami yang Mudah Ditemukan

Cara menyembuhkan sariawan bisa dimulai dari bahan alami di rumah. Beberapa bahan yang efektif meliputi:

  • Madu: Oleskan sedikit madu ke area sariawan. Madu memiliki sifat antibakteri dan bisa mempercepat penyembuhan.

  • Air garam hangat: Berkumur dengan air garam bisa mengurangi peradangan dan rasa nyeri.

  • Lidah buaya: Gel lidah buaya memiliki efek menenangkan dan membantu regenerasi jaringan mulut.

  • Es batu: Mengisap es bisa mengurangi rasa sakit sementara dan meredakan bengkak.

Tips ini cocok untuk sariawan ringan dan bisa langsung dicoba di rumah.

3. Perhatikan Pola Makan

Selain obat alami, pola makan juga memengaruhi penyembuhan sariawan. Hindari makanan yang bisa memperparah nyeri, seperti:

  • Makanan pedas dan asam

  • Makanan terlalu panas atau terlalu keras

  • Minuman berkafein atau beralkohol

Sebaliknya, konsumsi makanan lembut dan kaya vitamin, misalnya yogurt, pisang, atau sayuran rebus, bisa mendukung proses penyembuhan.

4. Jaga Kebersihan Mulut

Sariawan bisa lebih cepat sembuh jika mulut tetap bersih. Beberapa cara yang bisa dilakukan:

  • Sikat gigi secara lembut agar tidak mengiritasi sariawan

  • Gunakan obat kumur antiseptik ringan

  • Hindari menggosok gigi terlalu keras atau menggunakan pasta gigi dengan sodium lauryl sulfate, karena bisa memperburuk sariawan

5. Perhatikan Faktor Stres dan Tidur

Tahukah kamu kalau stres dan kurang tidur bisa memicu sariawan? Ya, kondisi tubuh yang lelah dan stres membuat sistem imun melemah, sehingga mulut lebih rentan luka. Cara menyembuhkan sariawan juga berarti memberi tubuh istirahat yang cukup:

  • Tidur 7–8 jam sehari

  • Relaksasi atau meditasi singkat

  • Aktivitas ringan seperti jalan santai atau peregangan

6. Ketika Harus Ke Dokter

Sebagian besar sariawan bisa sembuh sendiri dalam 7–10 hari. Namun, jika sariawan muncul terlalu sering, sangat besar, atau disertai demam, sebaiknya periksa ke dokter. Dokter bisa memberikan obat topikal atau suplemen vitamin jika diperlukan.

Sariawan memang tidak berbahaya, tapi rasa nyerinya bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Dengan langkah-langkah sederhana ini, kamu bisa mempercepat penyembuhan dan mencegah sariawan muncul lagi. Cara menyembuhkan sariawan yang alami dan efektif sebenarnya dekat dengan hal-hal yang sudah ada di rumah, jadi tidak perlu bingung mencari obat mahal. Jangan lupa baca selengkapnya di sini.